Découvrez pourquoi apprendre à se reposer est bénéfique selon les experts pour une meilleure santé et qualité de vie. Un article incontournable pour comprendre l’importance du repos dans notre quotidien bien chargé.
Pourquoi les experts recommandent-ils d’apprendre à se reposer ?
Le repos est une notion bénéfique qui, bien que souvent négligée, participe à notre bien-être physique et mental. Les experts en psychologie et neurosciences insistent de plus en plus sur l’importance d’apprendre à bien se reposer pour améliorer la qualité de vie. Voici pourquoi cette compétence est bonne et comment elle peut changer votre quotidien.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le repos ne se résume pas seulement au sommeil. Il existe de multiples façons de se reposer et chacune peut varier d’une personne à l’autre. Par exemple, certains trouvent la lecture particulièrement relaxante, tandis que d’autres préfèrent passer du temps dans la nature ou pratiquer un sport léger. Cette diversité de méthodes suggère qu’il n’existe pas de règle universelle pour se reposer; tout dépend des préférences individuelles et du contexte.
Parmi les activités les plus populaires pour se détendre, on retrouve :
- Lecture
- Passer du temps dans la nature
- Écouter de la musique
- Prendre un bain chaud
- Méditation de pleine conscience
L’impact du repos sur la santé
Le repos a un effet bénéfique sur la santé globale. Il contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui aide à prévenir diverses maladies. Par exemple, pendant la pandémie de Covid-19, des organismes de santé comme le National Health Service (NHS) au Royaume-Uni et les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aux États-Unis ont recommandé de se reposer autant que possible pour réduire le risque de développer des formes graves de la maladie.
Le repos joue également un rôle dans la gestion du stress et la prévention du burn-out. Les temps de récupération permettent un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle, contribuant ainsi à une meilleure santé mentale.
Au travail, les pauses régulières sont à faire pour maintenir un haut niveau de productivité et de satisfaction. Des études montrent que des micropauses de 10 minutes au cours d’une tâche exigeante permettent de retrouver de l’énergie et de réduire la fatigue. Malheureusement, beaucoup de gens considèrent les pauses comme une récompense post-tâche plutôt qu’un nécessaire intervalle à intégrer régulièrement.
Il est donc recommandé de planifier des pauses régulières au cours de la journée de travail pour optimiser la performance et prévenir l’épuisement mental.
Le rôle du repos dans la prise de décision
La fatigue cognitive a un impact direct sur notre capacité à prendre des décisions rationnelles. En travaillant de manière continue sans interruption, notre contrôle cognitif s’affaiblit, ce qui nous rend plus susceptibles de faire des choix impulsifs plutôt que réfléchis. Des recherches montrent que l’accumulation de glutamate dans le cortex préfrontal, région du cerveau impliquée dans le contrôle cognitif, pourrait être à l’origine de cette fatigue.
Les périodes de repos sont aussi favorables à l’apprentissage et à la consolidation de la mémoire. Des études ont démontré que quelques minutes de repos après avoir appris quelque chose permettent de mieux s’en souvenir. Ce phénomène concerne aussi bien la mémoire verbale que procédurale (concernant les apprentissages physiques).
En effet, le cerveau profite des périodes de repos éveillé pour renforcer les souvenirs, un processus similaire à celui observé durant le sommeil.
Vers une meilleure compréhension du repos
De nombreuses recherches sont encore nécessaires pour comprendre pleinement les mécanismes du repos et son impact sur notre santé. Cependant, il est clair que prendre des pauses régulières et savoir se reposer constituent des éléments pour améliorer notre bien-être global.
En intégrant consciemment des moments de repos dans notre quotidien, nous pouvons mieux gérer le stress, améliorer notre santé mentale et physique, et optimiser notre performance au travail et dans notre vie personnelle.
Source: www.cerveauetpsycho.fr
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