Comment préparer une liste de courses équilibrée pour un étudiant avec un budget de 50 euros par semaine

faire ses courses d'épicerie pour étudiants : tout ce qu'il faut savoir
gestion d’un budget étudiant

La gestion d’un budget étudiant est souvent un défi, notamment lorsqu’il s’agit de s’alimenter sainement sans se ruiner. Un budget de 50 euros par semaine est réaliste et suffisant pour couvrir les besoins nutritionnels essentiels d’un étudiant, à condition de planifier ses achats avec soin.

Définition de l’essentiel en alimentation

découvrez comment établir facilement une liste de courses pour étudiants afin de maîtriser vos dépenses et de manger sainement.
Image réalisée par Karolina Grabowska – Pexels

Pour commencer, comprenez quels sont les aliments de base qui devraient former la pierre angulaire de vos achats hebdomadaires. Ceci inclut :

  • Des sources de protéines comme les œufs, le poulet ou des coupes de viande peu coûteuses.
  • Des glucides de base tels que le riz, les pâtes et les légumineuses.
  • Des produits laitiers comme le lait ou les yaourts qui apportent calcium et protéines.
  • Une variété de légumes et de fruits pour les vitamines et les fibres.

Planification des repas et achat en gros

découvrez comment établir une liste de courses pratique pour les étudiants, avec des idées de repas simples et abordables.
Image réalisée par Anete Lusina – Pexels

Faire un plan de repas pour toute la semaine est une stratégie qui permet non seulement de s’assurer d’une alimentation variée, mais également de réduire les coûts. Acheter en grande quantité certains produits non périssables ou qui se conservent bien (comme le riz ou certaines légumineuses) peut mener à des économies substantielles.

Certains étudiants ont fait le pari de gagner plus d’argent afin de ne pas compter les sous dépenser chaque semaine. Vous pouvez aussi tentez d’augmenter vos revenus avec un job étudiant ou en réalisant des services directement sur Internet par exemple.

Cet article va également vous intéresser  Lutte contre le harcèlement scolaire : Découvrez les cours d'empathie qui débutent ce lundi

Optimiser les achats: promotions et produits de saison

découvrez la liste de courses étudiante ultime pour économiser de l'argent et manger sainement. téléchargez gratuitement votre liste de courses dès maintenant !
Image réalisée par Semih Palaz – Pexels

Une des astuces pour rester dans le budget est de surveiller les offres spéciales et les promotions dans les supermarchés. De plus, privilégier les fruits et légumes de saison peut réduire considérablement la facture. Ils sont souvent plus abordables et aussi plus savoureux et nutritifs.

Autant que possible, achetez directement auprès des producteurs locaux. Les marchés locaux ou les fermes proposent souvent des prix plus intéressants que les grandes surfaces. En outre, pensez à acheter des formats familiaux ou des grandes quantités que vous pouvez diviser pour plusieurs repas afin de minimiser les déchets et économiser de l’argent.

Exemple de liste d’achats hebdomadaires à 50 euros

ProduitQuantitéPrix estimé
Œufs12 unités3€
Riz1 kg1.5€
Poulet1 kg7€
Pâtes1 kg1€
Légumes de saison (variés)2 kg4€
Fruits de saison1 kg3€
Lait2 litres1.6€
Pain complet1 kg1.5€
Legumineuses (lentilles, pois chiches)500 gr chacun3€
Fromage ou yaourt500 gr2.5€

Cette liste, modifiable selon les préférences et besoins spécifiques, représente un modèle de base pour une alimentation équilibrée à un coût abordable.

En suivant ces conseils, vous pourrez non seulement respecter votre budget, mais aussi vous assurer de manger de manière équilibrée et saine tout en faisant face aux défis financiers et académiques du quotidien étudiant.

Noter cet article post
Anthony Cardia
Les derniers articles par Anthony Cardia (tout voir)
Cet article va également vous intéresser  Quel est le secret des lycées les plus performants de l'académie de Clermont-Ferrand ?
Partagez cet article avec vos proches

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *