Découvrez le secret exclusif d’une psychologue pour que vos enfants acceptent d’aller au lit en seulement 5 minutes. Des astuces simples, rapides et efficaces qui transformeront le coucher en un moment agréable pour tous !
Créer un rituel de coucher visuel et gérer son comportement
Un des conseils partagés par une psychologue spécialisée en parentalité est l’utilisation d’un rituel de coucher visuel. Les rituels aident à préparer mentalement l’enfant à la transition vers le sommeil. Elle recommande d’élaborer un tableau de routine où chaque étape précédant le coucher est clairement illustrée. Cela peut inclure des activités comme lire deux livres, se brosser les dents et chanter une chanson avant de dire bonsoir. Visualiser cette routine aide l‘enfant à comprendre et à anticiper les étapes, réduisant ainsi la résistance.
Il fautl, selon la spécialiste, de rester calme quelles que soient les circonstances. Un parent qui garde son calme est perçu comme un leader sécurisant, ce qui favorise une ambiance détendue propice au sommeil. Elle suggère d’utiliser des mantras personnels pour se rappeler de rester patient, comme, « Je peux gérer les difficultés« . Cette pratique aide à maintenir une atmosphère sereine, essentielle pour que les enfants adhèrent plus facilement à la routine du coucher.
Impliquer l’enfant dans le processus
Un autre aspect clé est d’impliquer l’enfant dans la création du rituel de coucher. Laissez-le choisir les livres à lire ou la chanson à écouter. Cette participation active le rend plus enclin à suivre le rituel sans résistance car il perçoit ces activités comme un choix personnel plutôt qu’une imposition. Il est également bénéfique de décorer ensemble le tableau de routine, renforçant son engagement envers le processus.
En adoptant ces techniques validées par des experts en psychologie, les parents peuvent non seulement convaincre leurs enfants d’aller au lit sans disputes mais aussi transformer ce moment en une expérience positive et prévisible. Dès ce soir, testez ces méthodes pour des soirées plus tranquilles et un coucher en toute quiétude.
Source: www.doctissimo.fr
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